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Personal GPS
Alívio que cabe na sua rotina
Conteúdo direto ao ponto para aplicar hoje — mesmo com pouco tempo e sem equipamentos.
✅ Guia rápido e prático (leitura em minutos)
✅ 3 exercícios seguros e eficientes
✅ Pode fazer em casa ou no trabalho
✅ Vídeos demonstrativos por link
✅ Duração e frequência sugeridas
✅ Dicas essenciais de postura e execução
É para você se…
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Passa horas sentado e sente rigidez ao levantar
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Sente incômodo nas costas ao longo do dia
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Já “travou” e tem receio de repetir o episódio
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Quer uma solução simples, segura e rápida
Como funciona
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Clique em “Baixar grátis”.
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Informe seu e-mail na Eduzz para receber o arquivo.
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Abra o e-book e aplique os exercícios hoje mesmo.
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Use os links de vídeo para conferir a execução correta.
Dica: comece com 10 minutos, 3–4x/semana. A consistência é o que gera resultado.
O que você vai receber
Material direto, pensado para tirar você da dor e colocar em movimento com segurança.
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3 exercícios SIMPLES explicados passo a passo
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Links para vídeos de demonstração de cada exercício
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Duração e frequência recomendadas
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Ajustes de postura para não “roubar” no movimento
Transparência total
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O e-book é 100% gratuito. Sem cartão e sem pegadinha.
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Seu e-mail é usado para enviar o arquivo e conteúdos úteis. Você pode sair da lista quando quiser.
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Conteúdo educativo. Em caso de dor aguda/condição específica, procure liberação médica.
Quem vai te guiar?
Flávio | Personal GPS
Graduado em Educação Física (Licenciatura e Bacharelado) e Pós-graduado em Biomecânica, Musculação e Reabilitação Musculoesquelética.
Treino pessoas desde 2021, unindo ciência e prática para transformar vidas. Todos os dias saio de casa com a missão de entregar o meu melhor por cada aluno — fortalecendo a coluna, melhorando a postura e devolvendo a confiança no corpo.
Minha maior motivação é ajudar o máximo de pessoas possível a viver sem dor, com mais saúde, disposição e liberdade.
Perguntas frequentes
1
Preciso de academia ou equipamentos?
Não. Todos os exercícios podem ser feitos em casa, sem acessórios.
2
Em quanto tempo posso sentir alívio?
Muita gente relata melhora nas primeiras sessões. O resultado depende da constância e da execução correta.
Tenho hérnia de disco. Posso fazer?
Se estiver em crise aguda, procure liberação médica. O material é educativo; pare se houver dor aguda. Para um plano ajustado, use a página de contato.
4
Como recebo o arquivo?
Ao clicar em “Baixar grátis”, você será direcionado à Eduzz. Informe seu e-mail e receba o e-book imediatamente em PDF.
5
Posso tirar dúvidas?
Sim. Use a página de contato para falar comigo. Lá tem formulário e acesso ao WhatsApp.
6
Não sei se consigo fazer os exercícios.
Tem um link com a execução de cada exercício, realizado por mim mesmo.